Pakunews - Atur Rutinitas Tidur yang Tidak berubah- ubah: Tidur serta bangun di waktu yang sama tiap hari, apalagi di akhir minggu.
Batasi Pemakaian Gadget: Jauhi memakai ponsel, pc, ataupun menyaksikan tv paling tidak 30 menit saat sebelum tidur.
Mengadakan Area Tidur yang Aman: Yakinkan kamar tidur gelap, sejuk, serta tenang buat menghasilkan atmosfer yang kondusif buat tidur.
Jaga Pola Makan Sehat: Jauhi makan berat ataupun kafein sebagian jam saat sebelum tidur supaya badan lebih gampang rileks.
No comments:
Post a Comment